一般而言， 營養素的"不足"或是"過量"的攝取對身體健康，都是屬於"不均衡"的營養狀態。維他命在體內所扮演的角色是調節身體的機能，參與體內的代謝，攝取應以適量為宜，不足與過高都會造成身體的負擔。行政院衛生署為國人制定了國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，上面有詳細的指出每人每日應攝取多少量為宜，也將營養素定了所謂的上限攝取量(TolerableUp-perIntakeLevels,UL)，告訴民眾營養品時不要超過上限攝取量。
(資料來源:行政院衛生署)
關於懷孕婦女及哺乳婦女食用的營養食品如下，亦提供參考：
得力多種營養片與Double X 綜合營養片均提供豐富的植物營養素與多種維生素和礦物質，非常適合懷孕及哺乳婦女使用。
除了選用得力多種營養片或Double X 綜合營養片外，懷孕及哺乳婦女仍須額外葉酸、鐵和鈣質，天然B營養片和加美營養片是最適當的選擇。根據學者研究結果顯示，婦女於懷孕及哺乳期間，葉酸攝取量應為平時的兩倍。以下列出懷孕及哺乳時期必須特別攝取的營養素及推薦產品：
懷孕及哺乳期需要 營養素 推薦營養品
蛋白質：優質蛋白素
要維持身體的健康，每天必須足夠的蛋白質。
衛生署的每日飲食建議：每日的飲食中，必須從蛋白質類的食物：肉、魚、蛋、奶、大豆類中，攝取共5-6份的蛋白質類食物，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份，青少年約6份，才能提供好品質與足量的蛋白質需求。
1份蛋白質約等於以下食物
=1匙「紐崔萊優質蛋白素」
=1兩瘦肉
=1顆雞蛋
=1杯牛奶/豆漿(240c.c.)
=1塊豆腐(110g)
因此您可以計算看看，您一天是否有攝取到5-6份的蛋白質，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份。
鈣：加美營養片
鐵 ：葉酸鐵營養片
維生素B群(含葉酸)：天然B營養片
膳食纖維（排便不順時）：多種植物纖維嚼片
DHA--深海鮭魚油 或 歐越莓金盞花膠囊
懷孕婦女第一.二期維生素A需要量500微克,第三期為600微克，哺乳期的婦女為900微克。
懷孕婦女第一.二期 鐵 需要量15毫克， 第三期及哺乳期為45毫克。
懷孕婦女第一.二.三期葉酸需要量600微克，哺乳期婦女為500微克。
懷孕婦女第一.二.三期及哺乳期婦女鈣的需要量都是1000毫克。
*以上資料參考自國人膳食營養素參考攝取量DRIs
