趁月經期間調理體質，讓妳氣色更紅潤
女性的好朋友－月經，如果您懂得好好照顧它、善待它、注意它，您一定可以發現，原來月經來的時候，也可以如魚得水，悠遊自如！當然從發育期開始，媽媽們就要做些功課，不要讓您的寶貝錯待了好朋友，以後就很容易懷有月經恐懼症哦！
除了發育期，職業婦女也要好好的照顧自己，工作的壓力加上家事的繁忙，常常兩頭奔波，蠟燭兩頭燒，讓您的身體超出負荷，月經來時身體就會跟您算帳了！經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等，有時還夾雜著肌肉酸痛！其實，這些現象都是可以預防的，只要您注意月經期間的保養、善待好朋友，不但可以把每個月的月經調得順順的，還可以趁機調整氣血、內分泌，讓您遠離肥胖、早衰、腫瘤，肌膚更能展現年輕光澤喔！所以如何細心的呵護每一次的經期，趁機保養，就成為女人很重要的課題！
月經期間該怎麼吃？
月經是女性的正常生理現象，其主要成分是血，而血來源於臟腑，每次月經來潮約失去50～100毫升的血，所以於經期前後，適當的一些含鐵的食物，是非常必要的；而於月經來潮時，特別注意少吃或不吃生冷以及刺激性食品，尤其是小腹容易不適、發脹、虛寒的婦女。此外在月經期，食物的性味會影響經量和宮縮，也要一併注意保健。
經期間飲食宜忌
經期間多吃：
含鐵食物：蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃精、豬肝，以及水果、蔬菜。
經期間少吃：
生冷及刺激性食品
會影響經量和子宮收縮的食物應少吃
1.食物要避免辛香料：蔥、洋蔥、青椒等
時常遲來的人：生理時常遲來的人，則是喜歡冷食、喜歡青菜、不喜歡肉類；這代表著營養不良、怕冷、貧血，換句話說製造生理的力量不足。生理的第一天、第二天一定要吃薑炒雞肝或豬肝的料理，平常則多吃補血的食品，裨使製造生理的力量充實，逐漸血色就會濃稠，那麼就可以見到二八日或三日周期規律的生理了。
2.女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解經痛呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就越快樂。
3.除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制經痛的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
4.而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命Ｂ６是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命Ｂ６之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內?
這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。
