1. 燕麥粥 桂格的快煮燕麥 一個人吃的話 半杯燕麥一杯水 進微波爐 兩分鐘
碗要深一 不然會像岩漿一樣溢出來 然後加一鹽 沒時間的話就加醬油有 空的話就煎個蛋
2. 鮪魚土司 一罐水煮鮪魚 一根Celery切小丁 mirical whip 或沙拉醬 分量隨意 攪拌均勻 冰在冰箱隨時取用 我今天還加了跟鮪魚等份量的FLAKE(打成粉) 吃的時候可以夾超市已經處理好的生菜or切片的番茄orChese片, 搭 OJ
3.全榖類土司烤過抹臻果巧克力醬(nutella)+一杯牛奶
4. 全麥土司抹奶油 烤過 在抹草莓醬
5. Grill Chese 平底鍋熱一油 兩片土司夾 一片起司 (大人的話可以在夾醃肉) 下鍋用中火兩面煎到金黃 煎的時候要用鍋鏟稍稍壓一下.
